Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Co stosować, by skrócić czas trwania objawów infekcji oddechowej? Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Dzień 1.

Zaczyna cię boleć gardło i wszystkie mięśnie, a nos się zatyka.

• Sięgnij po probiotyk. Przyjmowanie suplementu z korzystnymi bakteriami mlekowymi może zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia o ok. 30 procent, a także skrócić czas choroby o dwa dni – pokazują badania opisane w „British Journal of Nutrition”. Dlaczego? Bo dobre bakterie ograniczają stan zapalny w organizmie i jego skutki, np. kichanie. Ale pod warunkiem, że wybierzesz preparat, który zawiera sprawdzone pod tym kątem szczepy. Należą do nich zwłaszcza Lactobacillus rhamnosus LGG i Bifidobacterium animalis BB-12.

• Płucz nos. Najlepiej rób to 3 razy dziennie i za pomocą izotonicznego roztworu soli w aerozolu. W ten sposób pozbędziesz się z nosa nie tylko chorobotwórczych mikrobów, ale również zapalnych związków powodujących obrzęk śluzówki, takich jak histaminy, prostaglandyny i leukotrieny.

• Ssij tabletki z cynkiem. Kup w aptece preparat na ból gardła z dodatkiem tego pierwiastka. Jak informuje „British Journal of Clinical Pharmacology”, przyjmowanie ok. 80 mg cynku na dobę może skrócić czas choroby nawet o trzy dni. Zacznij, gdy pojawią się pierwsze jej objawy i nie przerywaj, dopóki nie wrócisz do zdrowia.

• Wesprzyj się wyciągiem z czarnego bzu. Owoce Sambucus nigra mają udowodnione właściwości antywirusowe. Standaryzoweny wyciągu z postaci syropu można też przyjmować profilaktycznie.